이번 포스팅에서는 계단 오르기 운동효과와 잘 하는 방법과 하루 칼로리 소모량에 대해 자세하게 알려드릴게요.계단 오르기, 짧은 시간에 높은 운동효과를 주는 간단한 방법입니다.현대인의 운동 부족 문제는 점점 심각해지고 있습니다. 그러나 모든 사람이 헬스장에 갈 수 있는 시간과 비용을 감당하긴 어렵습니다. 이럴 때 누구나 쉽게 실천할 수 있는 운동이 바로 '계단 오르기'입니다. 특별한 장비나 공간 없이도, 짧은 시간 동안 높은 운동 효과를 낼 수 있는 대표적인 생활 밀착형 운동입니다. 계단 오르기는 단순히 다리를 사용하는 것처럼 보이지만, 실제로는 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리근, 둔근, 복부, 심폐 기능까지 동시에 사용하는 복합 운동입니다. 유산소 운동과 근력 운동이 동시에 이뤄지는 점에서, 시간 대비 효율..
