이번 포스팅에서는 시금치 효능과 영양 성분 ,하루 섭취량과 부작용까지 자세하게 알려드릴게요.1. 시금치의 주요 효능 시금치는 비타민과 미네랄이 풍부한 대표적인 녹황색 채소로, 다양한 건강 효과를 제공합니다. 특히 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 강화하고, 혈압 조절, 눈 건강 보호, 빈혈 예방 등 다양한 이점을 제공합니다. 면역력 강화: 시금치에는 비타민 C, 비타민 A, 엽산 등이 함유되어 있어 면역력을 높이고 감염 예방에 도움을 줍니다. 또한 항산화 성분인 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있어 세포 손상을 줄이는 역할을 합니다.혈압 조절과 심혈관 건강: 시금치는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시키고, 혈관을 확장시키는 질산염을 포함하고 있어 고혈압 예방에도 효과적입니다. 또한 폴리페놀 성..
