이번 포스팅에서는 면역력 높이는 음식과 식단, 과학적으로 입증된 건강관리법에 대해 알려드릴게요.면역력, 건강의 기본이 되는 방어 시스템면역력은 외부 병원체(세균, 바이러스, 곰팡이 등)로부터 우리 몸을 보호해주는 자연 방어 시스템입니다. 현대인에게 면역력은 단순히 감기를 예방하는 수준을 넘어, 만성염증, 자가면역질환, 암 예방과도 밀접한 연관이 있습니다. 우리 몸의 면역세포는 혈액, 림프계, 장내 환경 등에 분포해 있으며, 균형 있는 식사, 수면, 스트레스 관리, 규칙적인 운동 등을 통해 활성이 조절됩니다. 특히 식사는 면역력 조절의 핵심으로, 어떤 음식을 먹느냐에 따라 면역 시스템이 과도하게 반응하거나, 지나치게 약화되기도 합니다.과학적으로 검증된 면역력에 좋은 음식 7가지1. 마늘 – 알리신으로 세균..
