이번 포스팅에서는 비타민 D의 효능과 올바른 섭취법 , 부족하면 생기는 증상과 과다복용 부작용까지 쉽고 자세하게 알려드리겠습니다.1. 비타민 D란 무엇인가? 비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 필수 영양소로, 뼈 건강과 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 흔히 ‘햇빛 비타민’이라고도 불리며, 햇볕을 쬐면 피부에서 자연적으로 생성됩니다. 하지만 실내 생활이 많아지면서 비타민 D 부족을 겪는 사람이 늘어나고 있습니다. 2. 비타민 D의 주요 효능 1) 뼈 건강 유지 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진해 뼈를 튼튼하게 만들어 골다공증 예방에 효과적입니다. 성장기 어린이와 노년층에게 특히 중요한 영양소입니다. 2) 면역력 강화 비타민 D는 면역 세포의 기능을 돕고 염증을 조절하는 역할을 합니다. 감기..
