손목터널 증후군 증상과 원인, 치료법

이번 포스팅에서는 손목터널 증후군 증상과 원인, 치료법, 효과적인 예방법에 대해 알려드릴게요.

손목터널 증후군이란?

손목터널 증후군은 손목 안쪽에 있는 작은 통로(수근관, 손목터널)가 좁아지면서 신경이 압박되어 발생하는 질환입니다. 손과 손가락을 움직이는 중요한 신경인 정중신경이 눌리면서 통증과 저림이 생깁니다. 특히 컴퓨터를 오래 사용하는 직장인이나 반복적인 손목 사용이 많은 사람들에게 흔히 나타납니다.

손목터널 증후군의 주요 증상

손목터널 증후군의 대표적인 증상은 손 저림과 통증입니다. 특히 엄지, 검지, 중지에서 증상이 뚜렷하게 나타납니다.

손목을 움직일 때 통증이 심해진다.
손가락이 저리거나 감각이 둔해지는 느낌이 든다.
아침에 일어났을 때 손이 뻣뻣하고 저린 증상이 있다.
물건을 자주 떨어뜨리거나 손의 힘이 약해진다.
손목을 구부리면 저림이 심해지고, 펴면 완화된다.

증상이 심해지면 손의 감각이 무뎌지고 손 근육이 위축될 수 있으므로 초기에 치료하는 것이 중요합니다.

손목터널 증후군의 원인

손목터널 증후군은 주로 반복적인 손목 사용과 관련이 있습니다. 다음과 같은 원인들이 영향을 줄 수 있습니다.

반복적인 손목 사용: 키보드 타이핑, 마우스 사용, 스마트폰 사용 등
손목의 지속적인 압박: 손목을 구부리거나 비틀어 사용하는 습관
호르몬 변화: 임신, 폐경, 갑상선 질환 등이 원인이 될 수 있음
질환으로 인한 영향: 당뇨병, 류마티스 관절염, 비만 등이 손목터널 증후군 위험을 높임
손목 부상: 골절이나 염좌 후 손목터널이 좁아질 수 있음

특히 스마트폰을 오래 사용하는 현대인들에게 많이 나타나는 질환이므로 평소 손목을 보호하는 습관이 필요합니다.

손목터널 증후군의 치료 방법

손목터널 증후군은 증상의 심각도에 따라 치료 방법이 달라집니다. 초기에는 비수술적 치료를 시도하며, 증상이 심하면 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.

생활 습관 개선

손목을 무리하게 사용하지 않도록 주의
타이핑, 마우스 사용 시 손목 보호대 착용
스마트폰 사용 시간 줄이기

물리치료 및 약물 치료

손목 스트레칭 및 마사지
소염제(진통제) 복용
얼음 찜질로 염증 완화

손목 보조기 착용

손목을 보호하고 신경 압박을 줄이는 역할
특히 밤에 손목을 구부리지 않도록 보조기 착용이 도움됨

주사 요법(스테로이드 주사)

염증을 줄이고 통증을 완화하는 효과
단기적으로 효과가 있지만 반복적인 사용은 권장되지 않음

수술 치료(수근관 유리술)

보존적 치료에도 증상이 호전되지 않을 경우 시행
신경이 눌린 부위를 절개하여 압박을 해소하는 방법
대부분 수술 후 회복이 빠르고 증상이 개선됨

손목터널 증후군 예방 방법

손목터널 증후군은 예방이 매우 중요합니다. 평소 생활 습관을 바꾸면 손목 건강을 유지할 수 있습니다.

손목 스트레칭을 자주 하기: 컴퓨터 사용 전후로 손목 스트레칭을 하면 혈액순환이 원활해집니다.
올바른 자세 유지: 타이핑할 때 손목이 과도하게 구부러지지 않도록 신경 쓰세요.
스마트폰 사용 시간 줄이기: 스마트폰을 오래 사용할 경우 손목이 과도하게 긴장할 수 있습니다.
손목 보호대 착용: 무리한 손목 사용이 예상될 때 보호대를 착용하면 도움이 됩니다.
손목에 무리한 힘을 주지 않기: 무거운 물건을 들거나 반복적인 손목 사용을 피하는 것이 좋습니다.

손목터널 증후군 환자가 주의해야 할 점

손목터널 증후군을 이미 진단받았거나 의심되는 경우에는 다음 사항을 특히 주의해야 합니다.

손목을 반복적으로 사용하지 않기: 증상이 있는 동안에는 손목을 쉬게 하는 것이 중요합니다.
차가운 곳에서 손을 너무 오래 노출하지 않기: 찬 공기는 혈액순환을 방해할 수 있습니다.
자가 진단 후 방치하지 않기: 손 저림 증상이 지속되면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.
심한 경우는 수술을 고려: 생활 개선으로도 증상이 나아지지 않는다면 전문가의 상담이 필요합니다.

 

---

손목터널 증후군은 남성보다 여성에게 더 많이 발생하는 경향이 있습니다. 특히 임신 중이거나 폐경을 경험하는 여성들은 호르몬 변화로 인해 손목터널이 부어 신경을 압박할 가능성이 높습니다.

또한 가사노동이나 육아로 인해 손목을 자주 사용하는 경우도 많아 예방이 더욱 중요합니다. 손목터널 증후군이 의심된다면 조기에 대처하는 것이 필요합니다.

손목 건강을 위해 예방이 필수!
손목터널 증후군은 일상생활에서 흔히 발생할 수 있는 질환이지만, 미리 예방하고 조기에 치료하면 충분히 관리할 수 있습니다. 손목 스트레칭을 습관화하고, 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 만약 손 저림이나 통증이 지속된다면 전문의 상담을 받아 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
손목 건강을 지키는 작은 습관이 오랜 시간 동안 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다!